Kosthold på yoghurt er veldig populært: i de fleste tilfeller er det lett å tolerere, og resultatet er merkbart for det blotte øye. Et viktig punkt: det innebærer bruk av naturlig yoghurt, uten sukker, smaksstoffer og smaksadditiver - ellers blir det ingen effekt. Dette ekstremt nyttige produktet inneholder kalsium og kalium, B-vitaminer og vitamin A, animalske proteiner og fettstoffer. Imidlertid er hovedverdien av yoghurt bakterier som forårsaker melkfermentering - den bulgarske staven og termofile streptokokker, som fremmer fordøyelsen av mat og opprettholder en normal intestinal mikroflora. Yoghurt, som ble utsatt for varmebehandling, med lang holdbarhet, har ingen nyttige egenskaper og er bare en melkedrikk.

Yoghurt diett finnes i flerealternativer. Den første av dem, den mest alvorlige, involverer daglig konsum av mat, i tillegg til 500 ml yoghurt, epler (5-6 stykker av middels størrelse). Disse produktene er delt inn i 3-4 måltider - avhengig av hvor lett du takler matrestriksjoner. Hvis det er vanskelig for deg å motstå store pauser mellom måltider, er det bedre å spise oftere. En slik diett, yoghurt med epler, kan observeres i tre til fem dager. Den daglige rasjonen inneholder bare 700 kalorier, så det er ganske mulig å kvitte seg med 2-3 kg i løpet av en gitt periode. Under en diett kan du bare drikke grønn te eller vann.

Et mer sparsomt kostholdsalternativ er designet for tidager. Takket være et variert kosthold for å holde seg til det ganske enkelt - til tross for det faktum at det er fra kategorien av kalorier. Dette yoghurtholdet gir forbruk av kjøttprodukter, samt frukt og grønnsaker. På dagen er det lov til å spise 100 gram med lavt fett kylling eller kalkun, vanligvis ved lunsjtid, med en grønnsakssalat eller lapskaus. Grønnsaker kan spises i ubegrensede mengder, men ikke alle er tillatt. Blant de tillatte - agurker og tomater, søte paprika, courgette og aubergine, grønne bønner, reddik eller reddik.

Du kan krydre salater med sitronsaft,aromatiske urter eller vegetabilsk olje. Tanking kan gjøres fra yoghurt, som i mengden 125 gram er til stede i hvert måltid. For dette kan du for eksempel male hvitløk og salt og rør den resulterende vasselen i yoghurt. Et annet alternativ: i yoghurt legg til sennep og salt og visp det litt. Disse blandingene vil bidra til å diversifisere menyen. Du bør ikke bare bli involvert i salt: yoghurt kosthold innebærer å redusere bruken til et minimum.

Når det gjelder frukt og bær, er de tillattdaglig spiser opp til et halvt kilo. Av disse kan du lage en fruktsalat, fylle den med yoghurt, eller du kan tilberede fra disse produktene en veldig nyttig drink - smoothies. I motsetning til vanlige milkshakes, tilsetter det ikke juice, men puree fra hele frukter eller bær. Pre-klipp dem i en blender, legg deretter til yoghurt, en teskje honning og rør alt. Sukker i hele yoghurt dietten er ikke ønskelig for å spise.

Kjøttet skal kokes, bakt eller kokes påSteames: stekt mat er ikke tillatt. Et annet viktig poeng: En yoghurtdiett ifølge Dr. Zeyk gir daglig konsum av naturlig juice - en halv kopp før hvert måltid (det må være fire totalt). Det er ønskelig at de er friske, laget med egne frukter og grønnsaker. I tillegg til dem kan du drikke løs te og mineralvann.

De som trenger å gå ned i vekt om to uker,Et slikt yoghurtdiett er vist: vurderinger tyder på at det er godt tolerert, uten stress. Du kan holde fast ved det ikke mer enn den angitte perioden, så du bør ta en pause i minst 3-4 måneder. Omtrentlig vekttap i løpet av denne tiden vil være omtrent fem kilo.