Japansk kosthold i 13 dager må glemme salt, sukker og alkohol
På den ene siden bidrar kosthold til å gå ned i vekt, og medden andre, og leverer en rekke problemer, er det én ting å gå ned i vekt, og det andre, for å opprettholde den nye vekten. Å miste vekt hele tiden snakker om hva du trenger for å begynne å spise riktig, og om dietter og glemte. Men hvordan kan du glemme dem, hvis de tillater deg å raskt oppnå ønsket merket på skalaen! Ja, for å finne et godt kosthold er ikke veldig lett. Og er det mulig? Men etter å lære om den japanske dietten, var jeg litt overrasket over at lovet sine skapere.
Japansk diett for vekttap ble oppfunnetansatte i en japansk klinikk. Bli populær i Landet av det Rising Sun, fløyen dietten gradvis til alle verdenshjørner, inkludert til Russland. Generelt om den japanske opprinnelsen minner om ikke bare navnet, etter alle menyene med en diett, enkel og forskjellig, og alle produkter er enkle å kjøpe i enhver butikk. Utviklere, skape en diett, satte et mål å komme opp med en diett som vil bidra til å regulere metabolismen og endre matvaner. Hvis du tror, hjelper det japanske kostholdet i 13 dager, og så mye det varer, ikke bare å gå ned i vekt, men for å holde resultatet oppnådd, i minst 3 år.
Før du starter en diett, trenger dulag din kropp. For dette, på tærskelen til den første dagen av dietten, er det verdt å glemme godbiter og lage deg noe som en dag for avstengning. Nødvendig til middag, som skal holdes før klokka 18.00, må du spise en liten del av vegetabilsk salat og et stykke fettfattig kjøtt. Det er bedre hvis det er et kyllingbryst. Det er verdt å justere deg selv og psykologisk. I intet tilfelle kan du ikke trekke seg halvveis, da det japanske dietten i 13 dager bare virker hvis du går gjennom det fra start til slutt. Det bør bemerkes at diettmenyen er nøye valgt, derfor kan bare de produktene som er angitt i den bli konsumert. Selv om det ser ut til at noe kan erstattes med en analog, kan det ikke gjøres, ellers vil det japanske dietten bare slutte å fungere i 13 dager.
Vel, nå tilbyr jeg deg oppmerksomhetdirekte diett selv. Jeg vil gjøre oppmerksom på at i 13 dager vil du glemme salt, sukker, melprodukter og alkohol, så det er best å unngå å spise og vandre om mulig.
Japansk kosthold i 13 dager, meny:
Dag 1
Frokost: naturlig (ikke malt) Svart kaffe.
Lunsj: 2 hardkokte egg, 200 gram vegetabilsk salat (ferskkål, krydret med vegetabilsk olje), en fersk tomat eller et glass tomatsaft.
Middag: 150 gram kokt fisk og grønnsakssalat fra kål, krydret med vegetabilsk olje.
Dag 2
Frokost: naturlig svart kaffe og en cracker.
Lunsj: 150 g kokt fisk (kan stekt), 200 g vegetabilsk salat fra kål med vegetabilsk olje.
Middag: 200 g kokt biff og ett glass kefir.
Dag 3
Frokost: naturlig svart kaffe.
Lunsj: Ett rå egg, 3 store kokte gulrøtter, krydret med vegetabilsk olje.
Middag: to epler.
Dag 4
Frokost: naturlig svart kaffe
Lunsj: 1 stor persille rot eller pastinett, stekt i vegetabilsk olje, 1-2 middels epler.
Middag: 2 hardkokte egg, 200 g kokt biff og 150 gram vegetabilsk salat fra fersk kål, krydret med vegetabilsk olje.
Dag 5
Frokost: Rå revet gulrøtter, krydret med sitronsaft.
Lunsj: 250-300 g kokt (du kan steke) fisk og ett glass tomatsaft.
Middag: 100 g kokt fisk og 200 g fersk kålsalat med vegetabilsk olje.
Dag 6
Frokost: naturlig svart kaffe.
Lunsj: 300 g kokt kylling og 150 gram fersk kålsalat eller rå gulrøtter.
Middag: 2 hardkokte egg, 150 gram salat fra rå gulrøtter, krydret med vegetabilsk olje.
Dag 7
Frokost: grønn te.
Lunsj: 200 g kokt biff, 1-2 epler.
Middag: 150 gram kokt fisk (kan stekt), 200 gram vegetabilsk salat fra kål med vegetabilsk olje.
Fra og med den 8. dagen, dietten bør gjentas som følger: dag 8 som 6, 9 som 5, 10 som 4, 11 som 3, 12 som 2, 13 som 1.
Dieters lover å gå ned i vekt på dettediett til 8 kg. Veien ut av det japanske dietten bør være glatt. Ikke straks slå på alle yum. Ordinære produkter blir introdusert litt etter litt, og sørg for at etter hvert måltid blir det en liten metning, men ikke overspising.
